Relimie - Руководство пользователя

Добро пожаловать в Relimie, твоего осознанного помощника для отслеживания потребления алкоголя, анализа привычек и празднования достижений на пути к трезвости. Это руководство проведёт тебя через ключевые концепции приложения, чтобы помочь извлечь максимум из твоего пути. Дополнительные сведения, обучающие видео и более глубокое погружение в нашу философию ты найдёшь на сайте Relimie.

Оглавление

• 1. Личный ориентир
• 2. Регистрация напитков
• 3. Дневник и теги
• 4. Тяга и дыхательная практика
• 5. Центр аналитики
• 6. Экспорт данных
• 7. Дополнительные функции
• 8. Relimie Premium

1. Личный ориентир

Основная концепция

Установка личного ориентира — это фундаментальный шаг к пониманию и управлению своим потреблением алкоголя. Вместо того чтобы просто считать напитки, ориентир придаёт твоему отслеживанию смысл, выступая в роли персональной долгосрочной точки отсчёта.

Важно понять, чем ориентир является — и чем он не является. Он выражается как дневное количество алкоголя, но это не жёсткий ежедневный лимит, который нельзя превышать. Воспринимай его скорее как долгосрочное среднее значение, вокруг которого ты стремишься держаться. В одни дни ты можешь выпить чуть больше, в другие — меньше или совсем не пить, и это совершенно нормально. Главное — чтобы твоё потребление со временем возвращалось к этому среднему значению и в идеале оставалось ниже него. Ориентир — это твой компас, а не жёсткая стена.

Задав это личное целевое значение, ты делаешь отслеживание по-настоящему действенным: приложение чётко показывает, когда ты опережаешь свой темп, сколько именно восстановительных дней нужно, чтобы вернуть среднее в норму, и сколько напитков ты успешно избежал ради защиты своего здоровья.

Установка ориентира

Твой личный ориентир первоначально настраивается во время онбординга при первом запуске приложения. По мере того как твой образ жизни и привычки меняются, ты можешь легко скорректировать этот показатель в любое время, перейдя в Настройки → Персонализация, чтобы переопределить допустимый уровень чистого алкоголя.

Определение цели

Если ты не уверен, как выглядит здоровый ориентир, Relimie предоставляет динамические, научно обоснованные рекомендации. Они согласованы с руководящими принципами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Приложение также контекстуализирует твою цель, сравнивая её со средними уровнями потребления, адаптированными к данным здравоохранения твоей страны и скорректированными с учётом пола. По мере улучшения привычек обращай внимание на реальные закономерности потребления: если ты регулярно оказываешься значительно ниже текущего лимита, это сильный положительный сигнал — рассмотри возможность вернуться в Настройки → Персонализация, чтобы снизить ориентир. Твой потолок должен становиться строже по мере того, как ты становишься сильнее.

Отслеживание прогресса

После того как ориентир установлен, контроль за его соблюдением занимает секунды. Нажав на светящийся Орб на главном экране, ты переключаешься в режим тренда ориентира — повторное нажатие возвращает стандартный вид. Это мгновенно показывает, находишься ли ты в пределах своего лимита или сколько восстановительных дней нужно, чтобы вернуться на путь. Цвет Орба сигнализирует о твоём положении с первого взгляда: зелёный — ты уверенно в рамках лимита, золотой — приближаешься к нему, красный — нужны дни восстановления. Обрати внимание: на прошедших датах нажатие на Орб не переключает режим — вместо этого для этого дня регистрируется «Чистый день», если запись отсутствует. Для комплексного долгосрочного анализа ты можешь углубиться во вкладку Тренды в Центре аналитики.

2. Регистрация напитков

Основная концепция

Точная регистрация напитков должна быть абсолютно простой, но при этом обеспечивать богатый массив данных для твоего будущего. Relimie выходит за рамки простого подсчёта алкоголя, фиксируя целостную картину реального воздействия твоего потребления. Когда ты готов к отслеживанию, просто нажми кнопку Добавить напиток на главном экране.

Комплексное отслеживание

Регистрируя напиток, ты автоматически фиксируешь гораздо больше, чем просто алкоголь. Relimie автоматически рассчитывает потраченные деньги, оценивая стоимость на основе твоей страны и выбранного контекста местoположения — ты можешь выбрать между «Дома» и «На улице» прямо на экране регистрации, поскольку напиток в баре, как правило, стоит значительно дороже, чем тот же напиток дома. Если автоматически рассчитанная итоговая сумма всё равно не совпадает с твоим реальным счётом, ты можешь легко исправить её, нажав и удерживая Итоговую стоимость в нижней строке результатов, чтобы вручную перезаписать окончательную сумму расходов. Кроме того, приложение активно считает калории, образующиеся от потребления алкоголя, обеспечивая ещё один уровень осведомлённости о здоровье.

Навигация по каталогу и помощь ИИ

Relimie хранит встроенный каталог стандартных напитков, но также позволяет надёжно сохранять любое количество собственных напитков. Чтобы навигация по этому растущему каталогу была удобной, строка поиска помогает быстрее находить напитки. После ввода поискового запроса без найденных совпадений автоматически появляется кнопка ИИ-искры. Нажав на неё, ты предлагаешь системе найти и автоматически заполнить правильные объём и ABV для нового напитка. Функция обнаружения с помощью ИИ доступна для всех тарифов, хотя количество ежемесячных запросов является уровневым — пользователи пробного периода получают щедрую квоту для изучения функции, тогда как владельцы подписки и пожизненного Premium получают более высокие лимиты. Ты также полностью контролируешь, что отображается: кнопка (+) позволяет добавлять напитки вручную, а диалог организации — скрывать напитки из каталога, которые ты не используешь, чтобы интерфейс идеально соответствовал твоему образу жизни.

Просмотр статистики

Все эти комплексно собранные данные агрегируются и визуализируются в Центре аналитики. Ты можешь открыть его в любое время, смахнув вверх на главном экране или нажав на значок сетки в верхнем углу экрана. Внутри ты найдёшь Обзор потребления. Этот раздел подробно разбивает твои записи:

• Потраченные деньги: отслеживай точное финансовое воздействие своих привычек, просматривая Общие расходы за весь период отслеживания, а также Средние расходы (среднедневная стоимость). Эти финансовые данные активно питают аналитику во вкладках Тренды и Привычки, позволяя оценить, безопасно ли снижаются или опасно растут твои ежемесячные расходы.
• Подсчитанные калории: см. точно, как питьё влияет на твой рацион, просматривая Общие калории и ежедневные Средние калории.
• Объём алкоголя: вкладка чётко отслеживает общее потребление чистого алкоголя и общий объём выпитых стандартных напитков.
  Эта подробная разбивка обеспечивает целостный, непосредственный взгляд на финансовое и физическое воздействие твоего потребления с течением времени.

3. Дневник и теги

Основная концепция

Понимать почему ты пьёшь — значительно важнее, чем просто считать что ты пьёшь. Система дневника и тегов намеренно создана для формирования эмоционального и ситуационного контекста непосредственно вокруг числовых данных.

Документирование эмоционального контекста

Эмоциональный контекст имеет решающее значение для выявления поведенческих триггеров. Фиксируя эмоциональное состояние перед употреблением алкоголя, самочувствие на следующий день после тяжёлого вечера или позитивную энергию в период трезвости, ты строишь карту своей психологии. Ты можешь беспрепятственно добраться до ежедневного дневника, нажав кнопку Запись прямо на главном экране. Кроме того, ты можешь получить к нему доступ автоматически после регистрации нового напитка, нажав на любой конкретный хронологический день в Дневнике или просто смахнув макет дат на главном экране. Для пользователей Premium прямое нажатие на любую запись в истории Дневника является ярлыком быстрого редактирования, позволяя сразу перейти к дневнику нужного дня, не покидая вид Дневника.

Контекстуальная система тегов

Relimie предлагает быстрые, контекстуальные эмоциональные теги для категоризации твоих дней. Приложение автоматически определяет твою ситуацию и показывает только наиболее релевантную категорию — ручной выбор не требуется. Триггеры (например, стресс, скука или социальное давление) появляются при регистрации алкоголя, Последствия (например, похмелье, тревога или чувство вины) доступны на следующий день после употребления, а Трезвые ощущения (например, продуктивность или хорошее самочувствие) выделяются в чистые дни. Ты можешь идеально отобразить свой личный психологический отпечаток, создавая и управляя пользовательскими тегами через меню Настройки.

Распознавание паттернов

Со временем эти эмоциональные данные становятся твоим главным инструментом. В Центре аналитики в разделе Привычки Relimie активно перестраивает наиболее часто используемые теги относительно твоих дней потребления. Это автоматически формирует список «Главных причин, по которым ты пьёшь», позволяя предвидеть и активно избегать конкретных ситуационных триггеров.

4. Тяга и дыхательная практика

Основная концепция

Когда внезапно накатывает тяга к алкоголю, одной лишь силы воли часто недостаточно. Прерывание немедленного импульса даёт твоему рациональному мозгу важнейший момент, чтобы догнать инстинкты и восстановить контроль, значительно снижая вероятность нежелательного рецидива.

Справляться с импульсом

Удерживая нажатым Орб сегодняшней даты, ты активируешь немедленный психологический переключатель прямо на главном экране. Экран превращается в спокойную расширяющуюся и сжимающуюся визуализацию, которая проводит тебя через проверенную технику дыхания 4-7-8 — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Этот поддерживающий поток сопровождается заземляющими цитатами и высказываниями, чтобы закрепить твою концентрацию. После завершения цикла дыхания приложение предлагает зарегистрировать «Чистый день» — шаг положительного подкрепления, превращающий акт сопротивления тяге в отслеживаемое достижение твоей серии трезвых дней.

5. Центр аналитики

Основная концепция

Центр аналитики — это место, где твои ежедневные данные превращаются в действенную долгосрочную аналитику, позволяющую чётко видеть общий прогресс и изменения в поведении. Ты можешь открыть его в любое время, смахнув вверх на главном экране или нажав на значок сетки в верхнем углу экрана.

Визуализация всей истории

Центр предоставляет полный снимок твоей истории отслеживания. Внутри ты можешь просмотреть Обзор потребления: средние ежедневные расходы, общее влияние на калорийность и общее соотношение трезвых дней и дней потребления. Система серий чётко выделяет ключевые вехи, помещая твою самую длинную серию трезвых дней в перспективу относительно самого длительного периода тяжёлого употребления. Через масштабные визуальные диаграммы разделы Тренды и Привычки позволяют проверить, безопасно ли снижаются твоё потребление и расходы, и точно выяснить, в какие дни недели или месяцы года ты наиболее уязвим для рецидива.

Просмотр истории потребления

Ниже обзорных метрик Центр содержит полную Историю потребления. Этот хронологически упорядоченный журнал позволяет легко просматривать все прошлые записи. Что ещё важнее, прямое нажатие на сводку истории открывает выбор даты, позволяя плавно вернуться к любой конкретной прошлой дате на главном экране. Оттуда ты можешь без усилий скорректировать зарегистрированные напитки, дополнить заметки в дневнике или уточнить эмоциональные теги полностью ретроактивно.

6. Экспорт данных

Основная концепция

Твой путь к трезвости глубоко личен. Хотя иногда может понадобиться поделиться своим прогрессом с врачом или надёжно сохранить историю, Relimie обеспечивает полное владение данными, по умолчанию используя приватную, offline-first архитектуру.

Поделиться историей и защитить её

Чтобы поделиться вехами с терапевтом, врачом или куратором, ты можешь создать PDF-экспорт «Поделиться своей историей» прямо в Центре. Он создаёт красиво оформленный отчёт о твоих ключевых метриках. Для защиты конфиденциальности он не включает сугубо личные записи дневника, но содержит твои эмоциональные теги — поведенческие паттерны остаются видны без раскрытия личных мыслей. Кроме того, инструмент Резервного копирования (JSON) экспортирует весь профиль приложения — включая все записи, каталог и конфигурации тегов — в портативный файл. Это идеально подходит для глубокого погружения в собственные данные с помощью внешнего инструмента или ИИ-ассистента, чтобы выявить паттерны, выходящие за рамки встроенной аналитики.

7. Дополнительные функции

Хотя отслеживание и анализ составляют основу Relimie, приложение также включает несколько вспомогательных функций для поддержки на этом пути:

• Настройка единиц алкоголя: Relimie может отображать потребление в системе единиц, которая кажется тебе наиболее естественной. Перейди в Настройки → Персонализация, чтобы выбрать между граммами чистого алкоголя, миллилитрами или стандартными напитками по определениям США, Великобритании или Австралии.
• Многоязычная поддержка: Relimie полностью локализован, чтобы ты мог работать со своими данными о здоровье на родном языке. В настоящее время приложение нативно поддерживает три языка: английский, немецкий и русский.
• Ежедневные напоминания: Чтобы помочь тебе выработать устойчивую привычку отслеживания, ты можешь включить ежедневное напоминание через меню Настройки. Это ненавязчивое уведомление гарантирует, что ты никогда не забудешь отметиться и зафиксировать своё эмоциональное состояние за день.

8. Relimie Premium

Уважая своих пользователей, мы делаем базовые функции отслеживания в Relimie бессрочно бесплатными. Однако доступ к глубокой макроаналитике, неограниченным историческим записям и расширенным ИИ-инструментам является частью опыта Relimie Premium.

Бесплатный пробный период (30 дней записей)

При первом использовании Relimie тебе автоматически предоставляется бесплатный пробный период на 30 дней записей, который разблокирует все Premium-функции. Этот срок отсчитывается только в те дни, когда ты фактически делаешь запись, давая достаточно справедливого времени, чтобы полноценно изучить приложение в своём темпе, не чувствуя спешки.

Базовый бесплатный уровень (навсегда бесплатен)

После истечения 30 дней записей ты сохраняешь бессрочный доступ к наиболее важным инструментам, полностью бесплатно:

• Неограниченная ежедневная регистрация предустановленных стандартных напитков.
• Полный доступ к интерактивному Орбу на главном экране и быстрым действиям (Запись/Трезво).
• Осознанная дыхательная практика 4-7-8.
• Серии трезвых дней, видимые на главном экране.
• Доступ только для чтения к полному историческому Дневнику.

Функции Relimie Premium

Обновление до Relimie Premium навсегда разблокирует (или продолжает) следующие возможности:

• Расширенная навигация Орба: Полный доступ к режиму тренда ориентира, позволяющему мгновенно визуализировать расстояние до целевого лимита.
• Дневник и ведение записей: Возможность писать новые записи в дневнике и прикреплять эмоциональные теги к новым дням. После истечения пробного периода на бесплатном уровне Дневник становится доступным только для чтения.
• Полная настройка: Создание напитков с помощью ИИ, ручные переопределения напитков и расширение личного каталога напитков.
• Глубокая рефлексия: Навигация назад по полному хронологическому журналу и использование ярлыков прямого редактирования непосредственно из Дневника.
• Аналитика и экспорт: Постоянный доступ к мощным вкладкам Аналитика, Тренды и Привычки в Центре, а также возможность создавать PDF-отчёты «Поделиться своей историей» и резервные копии в формате JSON.

Модели цен

Обновление надёжно управляется через встроенный магазин приложений твоего устройства. Ты можешь выбрать план, который лучше всего подходит для твоего образа жизни:

• Ежемесячная подписка: Автоматически возобновляемая, оплачивается ежемесячно.
• Годовая подписка: Автоматически возобновляемая, оплачивается раз в год.
• Пожизненная покупка: Единовременный платёж, предоставляющий доступ ко всем текущим Premium-функциям на весь срок службы приложения.
• Промокоды: Если у тебя есть промо-код Apple, ты можешь легко воспользоваться им через ссылку «Активировать код» в меню информации приложения.