Relimie Icon Relimie
EN DE RU

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Перейти к вопросу:

В чём философия Relimie?

Мы не верим, что простая запись напитков и разглядывание графиков скажет тебе что-то новое или действительно изменит твоё поведение. Разницу создаёт система, которая помогает действовать на основе данных. Эта система простая, и мы называем её baseline-drinking: вместо дневного лимита, который ты проходишь или нет, ты опираешься на долгосрочный ориентир (твою норму, усреднённую со временем), а приложение мягко возвращает тебя к ней и помогает со временем её снижать.

Не менее важно: одни цифры не объясняют, почему ты пьёшь. Важно понимать причины за напитком, последствия на следующий день и то, что ты чувствуешь — в том числе положительные ощущения в трезвые дни. Поэтому Relimie идёт с дневником напитков и системой тегов, которая фиксирует этот контекст прямо рядом с твоими данными.

Relimie создан, чтобы поддерживать осознанное, умеренное употребление и подход sober-curious — без чувства вины, без нравоучений и без требования бросить совсем. Но он так же хорошо подходит, если твоя цель — полный отказ: здесь дневник особенно ценен, ведь он помогает понять причины тяги и увидеть, как избегать ситуаций, которые её запускают.

Честно говоря: Relimie не может гарантировать, что ты достигнешь своих целей — это твоя ответственность. Приложение лишь даёт необходимую поддержку и систему, которые делают путь легче; доводить начатое до конца — за тобой.

Что такое личный ориентир (baseline)?

Твой личный ориентир — это долгосрочная опора для твоего употребления. По умолчанию он выражается как суточное количество чистого алкоголя в граммах, но ты не привязан к этому — на странице Настройки → Персонализация ты можешь задать и смотреть его в тех единицах, которые тебе удобны: граммы чистого алкоголя, стандартные единицы по американскому, британскому или австралийскому определению или даже количество твоего любимого типа напитка. Это не строгий дневной лимит, который нельзя превышать. Считай его скорее долгосрочным средним, вокруг которого ты держишься — где-то чуть больше, где-то меньше или совсем ничего. Важна тенденция со временем.

Следить за прогрессом можно двумя способами:

  • Нажми на Сферу на Главном экране, чтобы увидеть тренд по ориентиру в цвете: зелёный (уверенно в пределах ориентира), золотой (немного выше) или красный (стоит сделать паузу на пару дней, чтобы вернуть среднее в равновесие).
  • Открой раздел Тренды в Центре аналитики и смотри «Прогресс цели», который точно рассчитывает твой буфер до лимита или сколько трезвых дней нужно, чтобы вернуться к ориентиру.

Как выбрать правильный ориентир?

Задать ориентир в самый первый раз — самое сложное, ведь большинство людей честно не знают, какую цифру туда поставить. Поэтому Relimie помогает начать. Для многих стран мы показываем ориентировочные значения по твоей стране и полу — а там, где таких данных нет, используем среднемировое значение. Ты получаешь две опорные точки: рекомендацию ВОЗ (ориентир для здоровья) и среднее (примерно столько пьют люди вокруг тебя). Если совсем не представляешь, с чего начать, просто начни со среднего для своей страны и пола.

Дальше не нужно попадать идеально. По мере записей Relimie показывает, как твоё реальное среднее потребление соотносится с выбранным ориентиром, и подсказывает, как его скорректировать. В зависимости от твоих привычек дай ему несколько недель, чтобы он устоялся — ориентиру нужны данные, прежде чем картина станет ясной. Хороший знак, чтобы его снизить: если ты стабильно держишься заметно ниже текущего ориентира, поставь его чуть ниже — твоя цель может становиться строже по мере того, как ты крепнешь. Менять его можно в любой момент в Настройки → Персонализация, и всё это остаётся на твоём устройстве.

Как ориентир помогает мне пить меньше?

Это самая суть того, как работает Relimie. Если твоя цель — снижать, её легко сформулировать: со временем опускай свой ориентир и стабильно держись в его пределах. Одно питает другое — оставаясь в рамках ориентира, ты получаешь право его снизить, а более низкий ориентир тянет привычки вниз за собой.

Тренд по ориентиру (цветная Сфера и раздел «Тренды») честно подсказывает, как корректировать:

  • Если ты стабильно в золотом или красном, скорее всего, при настройке ты был слишком оптимистичен. Это нормально — будь честен с собой и подними ориентир до уровня, который реально удержать, а дальше двигайся вниз.
  • Если ты стабильно в зелёном с накопленным комфортным запасом (например, около 500 г чистого алкоголя ниже ориентира или эквивалент в твоих единицах), это сигнал снизить ориентир на ступень.

Повторяй этот цикл — удержи планку, затем сделай её строже — и твоё потребление действительно пойдёт вниз шаг за шагом. Только помни: приложение лишь подсказывает и показывает. Оно даёт систему и честную обратную связь, но записывать точно и доводить до конца — за тобой.

Подойдёт ли Relimie для сухого января (Dry January)?

Конечно. Relimie — естественный спутник для сухого января (Dry January), трезвого октября или любого трезвого отрезка, который ты себе задашь. Отмечай каждый день трезвым одним нажатием на Сферу, и Relimie превратит весь месяц в наглядную серию, которая растёт у тебя на глазах. Центр аналитики показывает твои трезвые дни с одного взгляда, шкала восстановления считает, что организм возвращает по пути, а функция «Если вдруг приспичит» поможет в те вечера, когда старая привычка даёт о себе знать. А поскольку приложение опирается на долгосрочный ориентир, а не на жёсткое правило, один срыв не считается провалом — ты просто продолжаешь серию дальше. Когда челлендж закончится, дневник напитков и тренды помогут решить, что взять с собой в более осознанное, умеренное употребление на весь оставшийся год.

Как пользоваться функциями аналитики?

Открой Центр аналитики, смахнув вверх на Главном экране или нажав на иконку сетки. Внутри ты найдёшь: Обзор (средние дневные расходы, калории и соотношение трезвых дней к дням употребления — бесплатно), Привычки (графический обзор твоих паттернов), Тренды (конкретные дни и время, когда ты чаще всего сбиваешься с курса), Историю/Лог (вернуться к любой прошлой дате и изменить записи) и хронологическую тепловую карту. Поверни телефон горизонтально на Главном экране, чтобы открыть полноэкранный график потребления (Premium); на планшетах, которые остаются в вертикальном режиме, тот же график можно открыть кнопкой в разделе История потребления в Центре аналитики. При желании ты можешь экспортировать PDF «Моя история» (без личных заметок) или полный JSON-бэкап — и всё это без того, чтобы твои данные покидали устройство.

Если вдруг приспичит

Иногда желание выпить возникает вообще без серьёзной причины — часто это просто старая привычка, например потянуться за бокалом в пятницу вечером. В такие моменты не нужна часами сила воли; нередко хватает пары минут занять себя чем-то другим, чтобы порыв прошёл. Тут пригодится специальная функция Relimie для таких моментов.

Удерживай Сферу на Главном экране, и тогда откроется специальная страница, которая проведёт тебя через дыхательное упражнение 4-7-8, чтобы успокоиться, и покажет несколько вдохновляющих цитат, которые помогут удержать фокус, пока момент не пройдёт. Переверни карточку с цитатой — и увидишь свою шкалу восстановления: что твой организм вернул с момента последней дозы — как дополнительную мотивацию оставаться трезвым.

Можно ли создавать свои напитки?

Да. Relimie поставляется с каталогом готовых напитков, но ты можешь добавить свои за секунды. Введи в строку поиска то, что пьёшь, и если совпадений нет, появится кнопка ИИ (искорка) — нажми её, и Relimie подберёт и заполнит правильный объём, крепость (ABV) и калории за тебя. Создание с помощью ИИ доступно на всех тарифах, а месячные лимиты растут в зависимости от уровня подписки.

Как добавить прошедшие дни (напитки и трезвые дни)?

Для недавних дней свайпни влево по горизонтальному выбору даты на Главном экране, чтобы вернуться назад во времени. В прошедшем дне нажми кнопку добавления напитка, чтобы внести напиток, или просто нажми на Сферу, чтобы отметить день трезвым. Для дат, уходящих дальше в прошлое, открой Центр аналитики и нажми на хронологическую тепловую карту (Heatmap), чтобы перейти к любой дате.

Отмечать трезвые дни так же важно, как и напитки — ориентир точен только тогда, когда записано и то, и другое. Если ты открываешь приложение в основном в дни, когда пьёшь, трезвые дни между ними быстро накапливаются, а вносить их по одному утомительно. Relimie делает это быстро:

  • Нажми на Сферу в любой прошедший день без записи, чтобы отметить его трезвым.
  • Чтобы заполнить сразу целый период, перейди к последнему пропущенному дню и сделай долгое нажатие на Сферу. Появится диалог с вопросом, отметить ли трезвыми все дни вплоть до твоей последней записи — подтверди, и весь пропуск заполнится за один шаг.

Как ввести или скорректировать свои расходы?

У тебя есть два способа корректировки цен. Чтобы глобально изменить стандартную цену конкретного напитка, используй долгое нажатие на карточку напитка в каталоге. Если общая сумма за день не совпадает с автоматической (например, из-за скидки или общего счёта), ты можешь долго нажать на Общую стоимость в нижней панели экрана Регистрации напитков, чтобы вручную скорректировать итоговую сумму за день.

Relimie бесплатный?

Запись напитков, денег и калорий всегда бесплатна, без платного барьера на базовых функциях — как и интерактивная Сфера, дыхательное упражнение 4-7-8 и шкала восстановления. Более глубокая аналитика и полный дневник входят в Relimie Premium, и твои первые 20 дней с записями бесплатны, чтобы всё попробовать — так ты решаешь в своём темпе. (К этим 20 дням засчитываются только дни с реальным содержанием — чистые трезвые дни никогда не расходуют твой пробный период.)

Мои данные конфиденциальны?

Полностью. Всё остаётся на твоём устройстве: никакого аккаунта, почты, облака, сторонней аналитики и cookie. Единственная сетевая функция — необязательное создание напитков с ИИ, которое отправляет лишь твоё короткое текстовое описание (плюс настройку страны/валюты), чтобы сформировать напиток — ничего личного телефон не покидает. Ты можешь в любой момент экспортировать аккуратный PDF-отчёт или полный бэкап. Все подробности — в нашей Политике конфиденциальности.