Калькулятор промилле: сколько алкоголя в крови и когда ты снова трезв

Утром после застолья важен редко вопрос «насколько я был пьян». Важнее другое: «сколько ещё осталось в крови и когда это уйдёт?» Калькулятор промилле отвечает на это простой арифметикой, и она действительно простая: одна формула 1932 года, две характеристики твоего тела и одна скорость, с которой работает печень.

Именно этот расчёт запущен ниже, а следом идёт честный разбор того, что он может тебе сказать, а что нет. Скрывать тут нечего. Формуле почти сто лет, любая поисковая система выдаст её за секунду. А вот что стоит проговорить вслух, так это насколько можно доверять полученному числу, потому что большинство калькуляторов показывают два знака после запятой и оставляют тебя с ощущением, будто это точность.

Это не медицинская консультация и тем более не проверка готовности сесть за руль. Почему это важно, читай ниже.

Сначала: сколько граммов ты выпил на самом деле?

Калькулятор просит граммы чистого алкоголя, а не «два пива», и это сделано намеренно. Небольшая крепкая порция и большая слабая могут содержать ровно одинаковое количество алкоголя. Граммы — единственная единица, в которой вечер вообще складывается.

От бокала к граммам ведёт одно умножение: объём в миллилитрах, умноженный на крепость в виде десятичной дроби и на 0,8 (плотность этанола). Бутылка пива 0,5 л крепостью 5 % даёт 500 × 0,05 × 0,8 = 20 граммов. Вот что содержат привычные порции.

Сложи всё за день, и получится число, которое нужно калькулятору. Это же и тот шаг, на котором чаще всего ошибаются: он требует помнить и что именно ты пил, и насколько щедро было налито, спустя несколько часов.

Формула, стоящая за числом

Расчёт идёт по формуле Видмарка, опубликованной шведским химиком Эриком Видмарком в 1932 году и до сих пор лежащей в основе судебной оценки алкоголя в крови:

c = A / (m × r)

• c — концентрация алкоголя в крови в промилле (‰)
• A — выпитые граммы чистого алкоголя
• m — масса тела в килограммах
• r — коэффициент распределения

Коэффициент распределения стоит пояснить. Алкоголь растворяется в воде, а не в жире, поэтому расходится по водной части тела, а не по всему объёму. r — это доля массы тела, в которую алкоголь на самом деле распределяется. Поскольку состав тела в среднем различается у мужчин и женщин, стандартные значения таковы: 0,7 для мужчин и 0,6 для женщин. Relimie использует 0,65, если пол не указан или выбран вариант «другое»: это середина, которая ничего не додумывает за тебя и не смещает оценку ни вверх, ни вниз.

Для мужчины весом 80 кг, выпившего три бутылки пива по 0,5 л, то есть 60 граммов алкоголя:

60 / (80 × 0,7) = 1,07 ‰

Те же 60 граммов у женщины весом 60 кг дают 60 / (60 × 0,6) = 1,67 ‰. Напитки одинаковые, число совсем другое. Это самое полезное, что показывает формула.

Сколько времени нужно на выведение

Дальше организм выводит алкоголь примерно с постоянной скоростью, независимо от того, сколько его внутри. Это необычно и именно поэтому ждать приходится намного дольше, чем принято думать: уровень снижается по прямой, а не по кривой, которая круто падает вначале.

У большинства людей скорость составляет около 0,15 ‰ в час, и именно это значение используется здесь. От 1,07 ‰ это 1,07 / 0,15 = примерно 7 часов 10 минут до нуля. Тот, кто закончил в час ночи, к восьми утра ещё не трезв.

Ускорить это ничем не получится. Кофе, холодный душ, свежий воздух, спорт, плотный завтрак и ночь сна меняют то, насколько бодрым ты себя чувствуешь, но не скорость, с которой печень перерабатывает этанол. Чувствовать себя нормально и быть трезвым — два разных состояния, и именно в этом зазоре случаются неприятности. Еда до или во время застолья действительно помогает, потому что замедляет всасывание и снижает пик. Но когда алкоголь уже в крови, убрать его может только время.

Насколько можно доверять этому числу?

Меньше, чем подсказывают два знака после запятой. Здесь нужен прямой ответ, а не мелкий шрифт внизу.

Калькулятор промилле моделирует среднее тело со средней печенью, а затем применяет эту модель к тебе. Реальный уровень алкоголя зависит от того, чего арифметика не видит: что и сколько ты ел, растянулись напитки на шесть часов или на три, какие лекарства принимаешь, в каком состоянии печень, сколько ты пил воды и как работает твой обмен веществ. Двое людей одного веса и пола, выпив одинаково, могут разойтись по значению весьма заметно.

На что можно положиться, так это на направление ошибки. Оценка в Relimie построена так, что каждое неопределённое решение смещает результат в одну сторону: выше значение, дольше ожидание.

• Нет поправки на всасывание. От 10 % до 30 % выпитого алкоголя расщепляется ещё до того, как попадает в кровь. Чистая формула Видмарка это игнорирует, и мы тоже. Обычная поправка сократила бы показанное время ожидания почти на пятую часть — ровно в тех пограничных случаях, когда человек скорее всего станет действовать по этому числу.
• Весь день считается разом. Всё записанное берётся так, будто попало в кровь одновременно. Это даёт более высокий пик, чем напитки, реально растянутые на вечер.
• Время округляется вверх. Любая длительность до полного выведения округляется вверх до ближайших пяти минут, никогда вниз.
• Вес не угадывается. Пока ты не введёшь свой вес, приложение не показывает ничего вместо того, чтобы подставить значение по умолчанию. Условные 75 кг показали бы каждому, кто легче, меньшее значение и меньшее время ожидания, а это единственное направление, в котором здесь ошибаться нельзя.

Одно честное исключение: 0,15 ‰ в час — это среднее значение, а не осторожное. Реальная скорость выведения лежит примерно между 0,1 и 0,2 ‰ в час. Если твоя ближе к нижней границе, ждать придётся дольше всего написанного здесь, вплоть до полутора раз.

Отсюда практический вывод: этого числа достаточно, чтобы спланировать утро и увидеть, что три бутылки пива — обязательство более долгое, чем кажется. Его никогда не достаточно, чтобы решить, можешь ли ты вести машину, работать, управлять техникой или принимать лекарства. На это не способен ни один калькулятор, включая этот и любое приложение в твоём телефоне. Если есть хоть какие-то сомнения, не стоит.

Где здесь Relimie

Слабое место любого калькулятора промилле — ввод данных. Нужно помнить, что именно ты пил и какого размера были порции, а к следующему утру эта память уже подводит. Поэтому оценка часто уходит в сторону задолго до того, как формула вообще начнёт считать.

Relimie закрывает этот пробел, работая с тем, что ты записал по ходу дела. Ты отмечаешь напитки в моменте, приложение переводит каждый в граммы чистого алкоголя, и в любой день с записями ты открываешь оценку прямо с главного экрана. Она показывает уровень, то, как он падает час за часом, и сколько остаётся до полного выведения — на основе реальных записей, а не восстановленной по памяти картины.

🎁 Бесплатно и останется бесплатным: оценка промилле входит в бесплатную версию Relimie. Она не спрятана за Premium, не исчезает после пробного периода и работает в любой день, когда ты записал напиток, в том числе задним числом. Все данные остаются на твоём устройстве, без аккаунта и без облака.

Со временем те же записи попадают в Аналитику, и вопрос про утро после превращается во что-то более полезное: не только когда выведется сегодняшний день, но и как выглядит твоё употребление на протяжении месяца.

Частые вопросы

Сколько промилле после двух бутылок пива?
Две бутылки по 0,5 л крепостью 5 % — это 40 граммов алкоголя. У мужчины весом 80 кг получится 40 / (80 × 0,7) = около 0,71 ‰, у женщины весом 60 кг — 40 / (60 × 0,6) = около 1,11 ‰. То же самое пиво, разница больше половины промилле. Поэтому вес и пол — не необязательные поля.

Сколько выводится 1 промилле?
При обычной скорости около 0,15 ‰ в час — примерно шесть часов сорок минут. Алкоголь уходит почти с постоянной скоростью, а не сходит на нет постепенно, так что расчёт простой: твоё значение делится на 0,15.

Сколько держится алкоголь после долгого вечера?
Дольше, чем кажется. После 100 граммов, то есть примерно пяти бутылок пива по 0,5 л, мужчина весом 80 кг оказывается около 1,79 ‰, и до нуля ему нужно почти двенадцать часов. Тот, кто закончил в два ночи, к полудню всё ещё не трезв, даже если давно чувствует себя бодрым.

Можно ли ускорить выведение?
Нет. Кофе, холодный душ, вода, еда, свежий воздух и сон могут взбодрить, но никак не влияют на скорость, с которой печень перерабатывает алкоголь. Уровень снижает только время.

Насколько точен калькулятор промилле?
Воспринимай результат как диапазон, а не как измерение. Он не учитывает, что ты ел, как распределились напитки, какие лекарства ты принимаешь, в каком состоянии печень и как работает твой обмен веществ. При одинаковом количестве выпитого реальные значения у разных людей расходятся заметно. Relimie намеренно округляет в сторону большего значения и более долгого ожидания, потому что это единственное направление, в котором никто не пострадает, действуя по этому числу.

Можно ли по нему решать, садиться ли за руль?
Нет, и пожалуйста, не делай этого. Это расчётная оценка, а не измерение алкотестером или анализом крови, и реальное значение может быть заметно выше показанного. Это часы обратного отсчёта для выведения, а не разрешение. Есть сомнения — не садись за руль.

Оценка в Relimie платная?
Нет. Она входит в бесплатную версию, не исчезает после пробного периода и доступна в любой день, когда записан хотя бы один напиток.

Хочешь, чтобы оценка считала по тому, что ты действительно выпил, а не по тому, что помнишь? Начни записывать в Relimie, прочитай Руководство, чтобы разобраться за минуту, или загляни в другие статьи об осознанном употреблении.