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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

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Was ist die Philosophie von Relimie?

Wir glauben nicht, dass dir das bloße Eintragen deiner Getränke und das Anstarren von Diagrammen etwas Neues verrät oder dein Verhalten wirklich ändert. Den Unterschied macht ein System, mit dem du auf die Daten reagieren kannst. Dieses System ist einfach, und wir nennen es Baseline-Drinking: Statt eines Tageslimits, das du bestehst oder nicht, arbeitest du mit einem langfristigen Referenzwert (deinem Normal, über die Zeit gemittelt), und die App schubst dich sanft dorthin zurück und hilft dir, ihn mit der Zeit zu senken.

Genauso wichtig: Die Zahlen allein erklären nicht, warum du trinkst. Es kommt darauf an, die Gründe hinter einem Drink, die Folgen am nächsten Tag und dein Befinden zu verstehen – auch die positiven Gefühle an nüchternen Tagen. Deshalb kommt Relimie mit einem Alkohol-Tagebuch und Tag-System, das diesen Kontext direkt neben deinen Daten festhält.

Relimie ist darauf ausgelegt, achtsames, maßvolles Trinken und den sober-curious Ansatz zu unterstützen – ohne Schuldgefühle, ohne Belehrung und ohne Zwang, ganz aufzuhören. Aber es funktioniert genauso gut, wenn dein Ziel der vollständige Verzicht ist: Dann ist das Tagebuch besonders wertvoll, denn es hilft dir, die Gründe hinter einem Verlangen zu verstehen und zu erkennen, wie du die auslösenden Situationen vermeidest.

Eine ehrliche Anmerkung: Relimie kann nicht garantieren, dass du deine Ziele erreichst – das liegt an dir. Die App kann nur die nötige Unterstützung und das System bieten, die es dir leichter machen; dranzubleiben ist deine Verantwortung.

Was ist ein persönlicher Referenzwert (Baseline)?

Dein persönlicher Referenzwert ist ein langfristiger Anker für dein Trinken. Standardmäßig wird er als tägliche Menge reinen Alkohols in Gramm ausgedrückt, aber du bist nicht darauf festgelegt – auf der Seite Einstellungen → Personalisierung kannst du ihn in den Einheiten festlegen und ansehen, die sich für dich natürlich anfühlen: Gramm reinen Alkohols, Standardeinheiten nach US-, UK- oder australischer Definition oder sogar eine Menge deines Lieblingsgetränks. Er ist kein striktes Tageslimit, das du niemals überschreiten darfst. Sieh ihn eher als langfristigen Durchschnitt, um den herum du dich bewegst – mal etwas mehr, mal weniger oder gar nichts. Entscheidend ist der Trend über die Zeit.

Es gibt zwei Wege, deinen Fortschritt zu verfolgen:

  • Tippe auf den Orb auf dem Startbildschirm, um deinen Referenzwert-Trend auf einen Blick farblich zu sehen: Grün (sicher innerhalb deines Referenzwerts), Gold (leicht darüber) oder Rot (überleg, ein paar Tage zu pausieren, um deinen Durchschnitt wieder ins Gleichgewicht zu bringen).
  • Öffne den Bereich Trends im Analyse-Hub für deinen „Ziel-Fortschritt", der genau berechnet, wie viel Puffer du noch hast oder wie viele nüchterne Tage du brauchst, um zu deinem Referenzwert zurückzukehren.

Wie wähle ich den richtigen Referenzwert?

Den Referenzwert zum allerersten Mal festzulegen ist der schwierige Teil, denn die meisten wissen ehrlich gesagt nicht, welche Zahl dort hingehört. Deshalb hilft dir Relimie beim Start. Für viele Länder zeigen wir Referenzwerte basierend auf deinem Land und Geschlecht – und wo diese Daten nicht verfügbar sind, greifen wir auf einen weltweiten Durchschnitt zurück. Du bekommst zwei Anhaltspunkte: die WHO-Empfehlung (eine gesundheitsbasierte Richtlinie) und den Durchschnitt (etwa das, was Menschen um dich herum tatsächlich trinken). Wenn du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst, starte einfach mit dem Durchschnitt für dein Land und Geschlecht.

Von da an musst du es nicht perfekt treffen. Während du weiter protokollierst, zeigt dir Relimie, wie dein tatsächlicher Durchschnittskonsum zum gewählten Referenzwert passt, und schlägt vor, wie du ihn anpasst. Je nach deinen Trinkgewohnheiten gib ihm ein paar Wochen, bis er sich einpendelt – der Referenzwert braucht etwas Daten, bevor das Bild klar wird. Ein gutes Zeichen, ihn zu senken: Wenn du dauerhaft deutlich unter deinem aktuellen Referenzwert bleibst, setze ihn etwas niedriger an – dein Ziel darf strenger werden, je stärker du wirst. Du kannst ihn jederzeit unter Einstellungen → Personalisierung ändern, und all das bleibt auf deinem Gerät.

Wie hilft mir der Referenzwert, weniger zu trinken?

Das ist der Kern davon, wie Relimie funktioniert. Wenn Reduzieren dein Ziel ist, lässt es sich einfach sagen: Senke deinen Referenzwert mit der Zeit und bleib konsequent darunter. Beides bedingt sich – innerhalb eines Referenzwerts zu bleiben verschafft dir den Spielraum, ihn zu senken, und ein niedrigerer Referenzwert zieht deine Gewohnheiten mit nach unten.

Der Referenzwert-Trend (der farbige Orb und die Trends-Ansicht) leitet diese Anpassungen ehrlich:

  • Bist du dauerhaft Gold oder Rot, warst du beim Festlegen wahrscheinlich etwas zu optimistisch. Das ist okay – sei ehrlich zu dir und setze den Referenzwert höher auf ein Niveau, das du wirklich halten kannst, und arbeite dich von dort nach unten.
  • Bist du dauerhaft Grün mit einem komfortablen Puffer (zum Beispiel rund 500 g reinen Alkohols unter deinem Referenzwert oder das Äquivalent in deinen gewählten Einheiten), ist das dein Signal, den Referenzwert eine Stufe niedriger zu setzen.

Wiederhole diese Schleife – halte die Linie, dann verschärfe sie – und dein Konsum geht Schritt für Schritt wirklich zurück. Denk nur daran: Die App schlägt nur vor und zeigt. Sie gibt dir das System und ehrliches Feedback, aber genau zu protokollieren und dranzubleiben liegt an dir.

Kann ich Relimie für Dry January oder Sober October nutzen?

Auf jeden Fall. Relimie ist ein natürlicher Begleiter für Dry January, den Sober October oder jede nüchterne Phase, die du dir vornimmst. Markiere jeden Tag mit einem Tipp auf den Orb als nüchtern, und Relimie macht aus dem ganzen Monat eine klare Serie, die du wachsen siehst. Der Analyse-Hub zeigt deine nüchternen Tage auf einen Blick, die Regenerations-Zeitleiste zählt mit, was dein Körper unterwegs zurückgewinnt, und der Heißhunger-Stopper ist für die Abende da, an denen eine alte Gewohnheit zurückdrängt. Weil die App mit einem langfristigen Referenzwert statt einer harten Regel arbeitet, wertet sie einen einzelnen Ausrutscher nicht als Versagen – du nimmst die Serie einfach wieder auf. Wenn die Challenge endet, helfen dir dein Alkohol-Tagebuch und die Trends zu entscheiden, was du für ein achtsameres, maßvolleres Trinken im restlichen Jahr mitnimmst.

Wie nutze ich die Analyse-Funktionen?

Öffne den Analyse-Hub, indem du auf dem Startbildschirm nach oben wischst oder auf das Raster-Symbol tippst. Darin findest du: Übersicht (durchschnittliche tägliche Ausgaben, Kalorien und dein Verhältnis von nüchternen zu Trinktagen – kostenlos), Gewohnheiten (eine grafische Ansicht deiner Muster), Trends (die konkreten Tage und Uhrzeiten, an denen du am ehesten vom Kurs abkommst), Verlauf/Log (jedes vergangene Datum erneut aufrufen und anpassen) und eine chronologische Heatmap. Drehe dein Telefon auf dem Startbildschirm ins Querformat, um ein Vollbild-Konsumdiagramm zu öffnen (Premium); auf Tablets, die im Hochformat bleiben, öffnest du dasselbe Diagramm über einen Button im Konsumverlauf im Hub. Wenn du möchtest, kannst du ein „Share My Story"-PDF (ohne deine privaten Notizen) oder ein vollständiges JSON-Backup exportieren – ganz ohne dass deine Daten je dein Gerät verlassen.

Was ist der Heißhunger-Stopper?

Manchmal taucht der Drang zu trinken ganz ohne großen Grund auf – oft ist es einfach eine alte Gewohnheit, etwa der Griff zum Glas am Freitagabend. In solchen Momenten brauchst du keine stundenlange Willenskraft; meist reichen ein paar Minuten Beschäftigung mit etwas anderem, damit der Drang vorübergeht. Genau hier kommt Relimies Heißhunger-Stopper ins Spiel.

Halte den Orb lange gedrückt auf dem Startbildschirm, um ihn zu öffnen. Der Heißhunger-Stopper führt dich durch eine 4-7-8-Atemübung zum Beruhigen und zeigt dir ein paar inspirierende Zitate, die deinen Fokus halten, bis der Moment vorbei ist. Drehe die Zitatkarte um, und du siehst außerdem deine Regenerations-Zeitleiste – was dein Körper seit deinem letzten Drink zurückgewonnen hat – als zusätzliche Motivation, nüchtern zu bleiben.

Kann ich eigene Getränke erstellen?

Ja. Relimie kommt mit einem Katalog voreingestellter Getränke, aber du kannst in Sekunden eigene hinzufügen. Tippe in die Suchleiste, was du trinkst, und wenn es keinen Treffer gibt, erscheint der KI-Funkel-Button – tippe darauf, und Relimie recherchiert und füllt das richtige Volumen, den ABV und die Kalorien für dich aus. Die KI-gestützte Erstellung ist in allen Tarifen verfügbar, mit monatlichen Limits, die je nach Stufe steigen.

Wie trage ich vergangene Tage ein (Getränke und nüchterne Tage)?

Für die letzten Tage wische auf dem horizontalen Datumsstreifen auf dem Startbildschirm nach links, um in der Zeit zurückzugehen. Tippe an einem vergangenen Tag auf Getränk hinzufügen, um ein Getränk einzutragen, oder tippe einfach auf den Orb, um den Tag als nüchtern zu markieren. Für weiter zurückliegende Tage öffne den Analyse-Hub und tippe auf die chronologische Heatmap, um zu einem beliebigen Datum zu springen.

Deine nüchternen Tage einzutragen ist genauso wichtig wie deine Getränke – der Referenzwert stimmt nur, wenn beides erfasst ist. Wenn du die App vor allem an Trinktagen öffnest, sammeln sich die nüchternen Tage dazwischen schnell an, und sie einzeln einzutragen ist mühsam. Relimie macht es schnell:

  • Tippe auf den Orb an einem beliebigen vergangenen Tag ohne Eintrag, um ihn als nüchtern zu erfassen.
  • Um einen ganzen Zeitraum auf einmal zu füllen, gehe zum letzten verpassten Tag und halte den Orb lange gedrückt. Ein Dialog fragt, ob du alle Tage bis zu deinem letzten Eintrag als nüchtern markieren möchtest – bestätige, und die gesamte Lücke wird in einem Schritt gefüllt.

Wie kann ich meine Ausgaben eintragen oder anpassen?

Du hast zwei Möglichkeiten, Preise anzupassen. Um den Standardpreis eines bestimmten Getränks global zu ändern, halte die Getränkekarte lange gedrückt. Wenn deine Gesamtsumme für den Tag nicht mit der automatischen Summe übereinstimmt (z.B. wegen eines Rabatts oder einer geteilten Rechnung), kannst du den Gesamtpreis in der unteren Leiste auf dem Logger-Bildschirm lange gedrückt halten, um den täglichen Endbetrag manuell anzupassen.

Ist Relimie kostenlos?

Das Eintragen von Getränken, Geld und Kalorien ist immer kostenlos, ohne Paywall bei den Grundfunktionen – ebenso der interaktive Orb, die 4-7-8-Atemübung und die Regenerations-Zeitleiste. Die tiefere Analyse und das vollständige Tagebuch gehören zu Relimie Premium, und deine ersten 20 protokollierten Tage sind frei, um sie auszuprobieren, sodass du in deinem eigenen Tempo entscheiden kannst. (Nur Tage mit echtem Inhalt zählen zu diesen 20 – reine nüchterne Tage verbrauchen deinen Freiversuch nie.)

Sind meine Daten privat?

Vollständig. Alles bleibt auf deinem Gerät: kein Account, keine E-Mail, keine Cloud, kein Tracking durch Dritte und keine Cookies. Das einzige Netzwerk-Feature ist die optionale KI-Getränkeerstellung, die nur deine kurze Textbeschreibung (plus deine Land-/Währungseinstellung) sendet, um das Getränk zu erzeugen – nichts Persönliches verlässt dein Telefon. Du kannst jederzeit einen sauberen PDF-Bericht oder ein vollständiges Backup exportieren. Alle Details findest du in unserer Datenschutzerklärung.