Relimie
Enjoy the moment without losing your edge.
Bewusst genießen, statt verzichten
Bei Relimie geht es nicht nur darum, mit dem Trinken aufzuhören; es ist ein Begleiter für alle, die gerne mal etwas trinken, aber verhindern möchten, dass ihre Gewohnheiten zur Sucht werden – ohne das schlechte Gewissen oder die Verurteilung, die oft beim Tracking mitschwingen.
Bei Relimie dreht sich alles um deinen persönlichen Referenzwert (deshalb nennen wir unsere Methode auch „Referenzwert-Trinken“ oder "Baseline-Drinking" im Englischen). Statt eines starren Tageslimits, das sich bei jeder Überschreitung wie Versagen anfühlt, ist dein Referenzwert ein langfristiger Anker. Das Leben passiert: An manchen Abenden trinkst du ein Glas mehr, an anderen gar nichts. Was zählt, ist der Trend. Mit der Zeit finden deine Gewohnheiten ganz natürlich wieder zurück zu deinem Ziel.
Ein Tippen auf deinen leuchtenden Orb zeigt dir auf einen Blick, wo du stehst: Grün – du bewegst dich entspannt unterhalb deines Referenzwerts; Gold – du bist leicht über deinem Limit; Rot – du solltest eine Pause von ein paar Tagen in Betracht ziehen, um deinen Durchschnitt wieder auszugleichen. Die grünen Anzeigen zeigen dir außerdem, wie viele Getränke du bisher vermieden hast. Du kannst diese Information nutzen, um deinen Referenzwert nach unten anzupassen und deinen Konsum Schritt für Schritt zu reduzieren, wenn du möchtest.
Um dir bei der Wahl deines Referenzwerts zu helfen, stellen wir Daten aus WHO-Empfehlungen sowie Durchschnittswerte für dein Land und dein Geschlecht bereit. Diese dienen als Orientierung, bis du deine persönlichen Werte gefunden hast. Relimie unterstützt zudem verschiedene Maßeinheiten, damit du die nutzen kannst, die du am besten verstehst (wie Gramm reiner Alkohol oder Standard-US-Einheiten).
Denk daran: Auch wenn das Referenzwert-Trinken ein starker Helfer ist, um dein Verhalten zu kontrollieren, nimmt es dir die Arbeit nicht ab. Du musst selbst den Aufwand betreiben, dich an deinen Referenzwert zu halten und die richtigen Informationen einzutragen. Da der Referenzwert auf Aggregation basiert, braucht er etwas Zeit, um „anzuspringen“, während er Daten sammelt. Lass dich also nicht entmutigen, wenn du nicht sofort eine Veränderung siehst, obwohl er direkt nach dem Onboarding verfügbar ist.
Finde das Warum: Deine Muster verstehen
Zahlen zu tracken ist nur der Anfang. Im Tagebuch findest du das Warum.
Indem du festhältst, wie du dich fühlst – vor einem Drink, am Morgen danach oder an einem klaren Tag – beginnst du, Muster zu erkennen, die sonst verborgen bleiben. Es geht darum, Auslöser zu identifizieren und einen Weg zu finden, ihnen einen Schritt voraus zu sein. Das Tagebuch hilft dir, die Konsequenzen zu verstehen und den Moment zu erkennen, in dem du die Kontrolle übernehmen musst.
Kontextbezogene Tags erscheinen genau dann, wenn du sie brauchst:
- Auslöser (Triggers) erscheinen, wenn du Alkohol einträgst (Stress, Langeweile, sozialer Druck)
- Nachwirkungen (After-Effects) warten am nächsten Morgen auf dich (Kater, Angstgefühle, Klarheit)
- Gute Gefühle (Sober Feelings) betonen deine Erfolge (Produktivität, Stolz, Energie)
Im Analyse-Hub werden deine häufigsten Tags mit deinen Trinktagen abgeglichen. Das hilft dir, Situationen vorherzusehen, in denen du am ehesten rückfällig wirst, damit du vorbereitet bist. Und natürlich kannst du im Einstellungsmenü deine eigenen Tags hinzufügen.
Tracking ohne Reibung
Tracking sollte keine Last sein. Relimie ist so konzipiert, dass du deine Einträge in Sekunden erledigst und dabei automatisch die Details erfasst, auf die es wirklich ankommt.
Jeder Eintrag vervollständigt das Gesamtbild:
- Alkohol — Erfasse die Gesamtmenge an reinem Alkohol mit jedem Getränk.
- Ausgaben — Behalte deine Kosten im Blick. Die Preise sind auf Basis von Durchschnittswerten für dein Land voreingestellt, aber du kannst sie jederzeit für ein einzelnes Getränk oder den ganzen Tag anpassen. Halte dafür einfach ein Getränk in der Liste oder den Gesamtbetrag am unteren Rand gedrückt. Die Preise sind zudem in „zu Hause“ und „auswärts“ unterteilt, um die Erfassung zu erleichtern.
- Kalorien — Jedes Getränk hat hinterlegte Kalorienwerte, damit du die echten Auswirkungen auf deine Fitnessziele siehst, nicht nur die Anzahl der Gläser. Falls nötig, kannst du diese Werte für jedes Getränk individuell anpassen.
Relimie bietet einen Katalog der gängigsten Getränke, und du kannst ganz einfach deine eigenen hinzufügen. Um das Hinzufügen so einfach wie möglich zu machen, nutze den KI-Sparkle-Button. Er erscheint in der Suchleiste, wenn du ein Getränk eingibst, das noch nicht im Katalog ist. Ein Klick recherchiert und füllt Alkoholgehalt (ABV) und Kalorien automatisch aus, sodass du nie raten musst. Gib uns gerne Feedback, falls etwas nicht wie erwartet funktioniert – wir verbessern diese Funktion ständig.
All diese Daten fließen in deinen Analyse-Hub, wo aus täglichen Einträgen wertvolle Erkenntnisse werden, die dir helfen, die Kontrolle zu behalten.
🎁 Und das Wichtigste: Das Loggen von Alkohol, Kalorien und Ausgaben sowie die wichtigsten Analysen dazu sind völlig kostenlos. Du brauchst kein Premium-Abo, um diese Funktionen so lange zu nutzen, wie du möchtest!
Deine Geschichte. Deine Daten.
Der Analyse-Hub macht aus deinen täglichen Einträgen ein klares Bild deines Gleichgewichts. Wische einfach auf dem Startbildschirm nach oben, um zu sehen, wo du stehst.
Das ist drin:
- Verlauf — Reise vor und zurück in der Zeit.
- Übersicht — Deine Ausgaben, die Kalorienbilanz und das Verhältnis von klaren zu Trinktagen (auch in der kostenlosen Version verfügbar).
- Gewohnheiten — Eine grafische Übersicht deiner Trinkgewohnheiten.
- Trends — Erkenne die spezifischen Tage und Uhrzeiten, an denen du am ehesten vom Kurs abkommst.
- Log — Schau dir jedes Datum an, um Einträge anzupassen, Notizen zu aktualisieren oder deine Gefühle zu verfeinern.
Privatsphäre als Standard:
Deine Daten verlassen niemals dein Gerät. Wenn du möchtest, kannst du ein „Share My Story“-PDF erstellen, um jemandem deinen Fortschritt zu zeigen – ohne deine privaten Tagebuchnotizen preiszugeben. Oder exportiere ein JSON-Backup für deine eigene Analyse.
Keine Cloud, kein Tracking, kein Zugriff für Dritte. Niemals.
Heißhunger-Stopper
Atme dich durch den Impuls
Heißhunger fragt nicht um Erlaubnis. Er trifft dich schnell, und in den ersten 30 Sekunden fühlt sich reine Willenskraft oft nicht nach genug an. Aber wenn du diesen ersten Impuls unterbrichst, gibst du deinem Gehirn das nötige Zeitfenster, um einen Schritt zurückzutreten und auf Kurs zu bleiben.
Dein sofortiger Notstopp
Halte die Sphäre auf dem Startbildschirm gedrückt, um den Stopper sofort zu aktivieren. Dein Bildschirm verwandelt sich in eine ruhige, pulsierende Anleitung für die 4-7-8-Atemtechnik. Während du atmest, helfen dir erdende Zitate dabei, deinen Fokus zu finden und deinen Geist zu beruhigen, bis der Drang vorüber ist.
Mache aus einer Herausforderung einen Sieg
Wenn der Zyklus endet, erinnert Relimie dich daran, einen klaren Tag einzutragen. Indem du einen Moment des Widerstands in einen trackbaren Erfolg verwandelst, machst du aus einem schwierigen Impuls einen weiteren Baustein deines Erfolgs. Jeder überstandene Drang ist ein Beweis für deinen Fortschritt.
Wenn du weitere Ideen hast, was gegen Heißhunger helfen könnte, lass es uns unter [support@relimie.com] wissen!